養生之道
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作 者： 李丹Daniel Reid 譯 者： 楊月蓀 出版社： 臉譜 出版日： 2012 年 02 月 20 日
內容簡介：
◆現代生活的古法養生寶鑑
歷史悠久的中國道家學術，將身體與心智的保養絕妙地融於一體，理論與實踐並重，舉凡煉丹術、呼吸法、導引操、房中術、草藥、飲食療法等無所不包。透過長期深入的研究與親身的實踐，本書將這些流傳數千年之久的古老道家理論，以現代的觀點加以詮釋，並結合西方自然療法的經驗，形成一套劃時代的整合性養生方案。
道家養生法的目標是維持我們的「生物能電池」隨時電源充足，以使身、心都從之攝取所需能量，最佳健康與活力狀態也得以保持。
◎了解各種食物的特性與療效，認識健康的食物與危險的食物。
◎正確的飲食觀念，避免不正確的混食造成身體的負擔。
◎淨化身體與心靈的斷食與排毒療法。
◎針對不同症狀的飲食療法建議與每日健康食譜。
◎透過道家呼吸訓練攝取宇宙能量與調節身體機能。
◎放鬆、舒展、強健筋骨的導引體操。
◎舒緩不適症狀的穴位按摩與指壓技巧。
目錄：
自序
導言：道
◎中國道家的歷史
‧《道德經》之道與其力量
‧道的分支
‧今日的道家
◎陰與陽
‧陰與陽的相成
‧五行之道
‧今日的陰、陽動力
◎三寶
‧精：生命的精髓
‧氣：生命能源
‧神：生命的精神
‧精氣橋梁
附錄：道家人物表
第一章：飲食與營養
◎天然佳餚
◎人類飲食的退化
◎營養學：混合食物的科學
◎酵素：生命的烹飪火花
◎為健康與長壽正確進食
◎藥膳
◎飲食與心智健康
◎附錄一：食物類別與混食圖
◎附錄二：一週菜單
◎附錄三： 醫療性食物與蔬果汁
第二章：斷食與排泄
◎結腸：是身體的下水道還是化糞池？
◎斷食
◎用水沖洗你的結腸
◎七日斷食與結腸清滌計畫
◎迷你斷食與半斷食
◎排泄：「蹲姿較好」
第三章：呼吸
◎呼吸的科學
◎奈提鼻部灌洗法
◎呼吸的藝術
◎基本呼吸運動
◎培養規律性的養生術
◎呼吸效益的寶藏
第四章：運動
◎硬式與軟式
◎武術
◎暖身運動
◎伸展運動與關節活動
◎長壽運動
◎放鬆舒緩
◎養生運動計畫
第五章：道家治療藝術
◎健康與疾病之道
◎自然療護的五層面路徑
◎新醫學
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